Valeria Mats Peru https://valeriamatsperu.com Accesorios de Yoga Mon, 26 Jan 2026 04:25:55 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://valeriamatsperu.com/wp-content/uploads/2026/01/cropped-val-redondo-verde-32x32.png Valeria Mats Peru https://valeriamatsperu.com 32 32 Aprende a usar una silla IYENGAR https://valeriamatsperu.com/2025/01/10/elementor-3263/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=elementor-3263 https://valeriamatsperu.com/2025/01/10/elementor-3263/#respond Fri, 10 Jan 2025 16:36:13 +0000 https://valeriamatsperu.com/?p=3263 ¿Qué es el Yoga en Silla? El Yoga en Silla es una modalidad adaptada del yoga tradicional que utiliza una silla como soporte durante la práctica.  Esta forma de yoga permite realizar posturas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación en un formato accesible para personas con movilidad reducida, principiantes o aquellos que buscan una […]

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¿Qué es el Yoga en Silla?

El Yoga en Silla

es una modalidad adaptada del yoga tradicional que utiliza una silla como soporte durante la práctica. 

Esta forma de yoga permite realizar posturas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación en un formato accesible para personas con movilidad reducida, principiantes o aquellos que buscan una práctica más suave. 

Es ideal para quienes desean experimentar los beneficios del yoga sin necesidad de sentarse en el suelo o realizar movimientos de alto impacto.

Beneficios del Yoga en Silla:  

  • Mejora la flexibilidad.
  • Reduce el estrés.
  • Estimula la circulación.
  • Aumenta la movilidad.
  • Fomenta el equilibrio.
  • Fortalece músculos. 

 ¿A quiénes está dirigido? 

Personas que buscan una actividad física segura y adaptada.  

Trabajadores de oficina que deseen aliviar la tensión muscular causada por largas horas de estar sentados.  

Principiantes en yoga que buscan una introducción suave y accesible. 

Personas con sobrepeso que prefieren una práctica no invasiva. 

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Aro de Yoga​

El aro de yoga,

también conocido como rueda de yoga, es una herramienta que se utiliza para realizar posturas de yoga. Se trata de un elemento flexible que se adapta a la curvatura de la espalda y que puede ser útil para: 

 
  • Aumentar la profundidad y el apoyo de las posturas 
     
  • Trabajar la flexibilidad y el equilibrio 
     
  • Mejorar la postura y la respiración 
     
  • Entrar en posturas de extensión de espalda 
     
  • Profundizar en las extensiones y arqueamientos de la columna 
     
  • Trabajar el core 
     
  • Prevenir lesiones 
     
  • Masajear la musculatura y liberar tensiones 
     
  • Aliviar dolores

La rueda de yoga es una herramienta esencial para yoguis de todos los niveles. 

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Silla Iyengar

La silla de yoga está hecha de un material resistente y duradero, y tiene un diseño ergonómico que se adapta a tu cuerpo.

La silla tiene un respaldo que te ayuda a mantener la espalda recta, y los asientos tienen un buen soporte para las caderas y las piernas.

El uso de una silla de yoga Iyengar puede ayudar a mejorar la postura, aumentar la fuerza y la flexibilidad, y reducir el estrés. La silla es un accesorio creado por BKS Iyengar que se puede usar en una gran variedad de posturas, tanto básicas como avanzadas. Algunos de los beneficios de usar una silla de yoga Iyengar son: 

 
  • Mejorar la postura: La silla ayuda a mantener una alineación adecuada, lo que previene lesiones. 
     
  • Aumentar la fuerza y la flexibilidad: El yoga Iyengar con silla ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad. 
     
 

Como usar una Silla Iyengar

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Mat de Caucho con diseños

Perfecto para comenzar tu practica de yoga en casa y alinear posturas. El Yoga Mat de fabricado de Caucho y  PU (poliuretano ecológico) materiales orgánicos y de gran durabilidad, no contiene procesos contaminantes en su creación, es reciclable, biodegradable.

Los mats de yoga de caucho son una buena opción por su durabilidad, adherencia y amortiguación, y son una de las opciones más respetuosas con el medio ambiente: 

 
  • Durabilidad: El caucho natural es un material resistente y duradero que puede soportar el desgaste del uso habitual. 
     
     
  • Adherencia: Los mats de caucho tienen una superficie antideslizante que garantiza una práctica segura y cómoda, incluso cuando se suda mucho. 
     
     
  • Amortiguación: Proporcionan una gran amortiguación para las posturas más exigentes. 
     
  • Respeto con el medio ambiente: El caucho natural es una opción más ecológica que otros materiales. 

Algunas posturas para usar tu Mat

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COMO LIMPIAR TU MAT​​

Agrega a un atomizador:
1/4 de agua
1/4 de vinagre
8 Gotas de aceite esencial de lavanda.
5 gotas de aceite esencial de limón
También puedes agregar unas gotas de tu aceite esencial favorito
—-
Limpia tu mat con esta mezcla y deja secar por 5 minutos y ¡listo! Tu espacio de práctica estará limpio.

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POR QUÉ HACER YOGA​

La investigación señala que el yoga

Puede ayudar a mejorar el bienestar general. En estudios, el yoga ha ayudado a algunas personas a controlar el estrés, mejorar la salud mental, perder peso o dejar de fumar. También hay evidencia de que el yoga puede ser útil para algunos problemas médicos. El yoga puede ayudar a disminuir el dolor y los síntomas de la menopausia. En estudios realizados a adultos mayores y personas con cáncer, les mejoró el sueño. Varios estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a las personas con dolor lumbar crónico. Algunos expertos ahora lo recomiendan como un tratamiento de primera línea para el dolor lumbar, entre otros tratamientos no farmacológicos. No obstante, advierte Jeter, se necesita más investigación de alta calidad para confirmar los beneficios para la salud del yoga. «Se han realizado varias investigaciones para distintos problemas médicos, pero no hay suficiente para decir con certeza», afirmó. El yoga no debe reemplazar el tratamiento de su proveedor de salud.

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Eu tincidunt tortor aliquam nulla facilisi cras fermentum

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Lacinia quis vel eros donec ac odio tempor orci dapibus.

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